Ao anatin'ny tontolon'ny fikarakarana tongotra izay mivoatra hatrany, dia mitohy mipoitra ireo vokatra manavao, izay mampanantena fampiononana, fanohanana ary fahasalamana ankapobeny ho an'ny tongotra reraka. Anisan'ireo vahaolana manavao ireo ny rakitra tongotra, ny lamba fiarovana ny tongotra, ny ondana voditongotra, ary ny ba kiraro gel, izay samy mifanaraka amin'ny filàna fikarakarana tongotra manokana. Andeha hojerentsika ireo vokatra manavao ireo izay manova ny fomba fikarakarana ny tongotsika.
Rakitra tongotraNy "foot graters" na "foot rasps" dia fitaovana tena ilaina amin'ny fanesorana sy fanalefahana ny hoditra henjana amin'ny tongotra. Ireo "kibay" ireo dia mazàna misy velarana marokoroko izay manampy amin'ny fanesorana ireo sela maty, "callus" ary faritra henjana, ka mahatonga ny tongotra ho malefaka sy havaozina. Miaraka amin'ny endrika ergonomika sy fitaovana maharitra, ny "kibay" dia manolotra vahaolana mahomby amin'ny fitazonana ny tongotra ho malefaka sy salama.
Ny lamba famaohana ho an'ny tongotra, izay natao mba hampiadana sy hanohanana ny kibon'ny tongotra, dia manova ny lalao ho an'ireo olona mahatsapa tsy fahazoana aina na fanaintainana eo amin'ny faritry ny tongotra. Ireo lamba famaohana ireo dia vita amin'ny fitaovana malefaka nefa matanjaka izay manome fampiononana sy fidiran'ny dona, mampihena ny tsindry amin'ny taolana metatarsal ary mampihena ny mety ho tsy fahazoana aina vokatry ny fijoroana na fandehanana maharitra. Ny lamba famaohana ho an'ny tongotra dia misy endrika sy habe samihafa mba hifanaraka amin'ny endriky ny tongotra sy ny karazana kiraro samihafa, mba hahazoana antoka ny fampiononana sy ny fanohanana tsara indrindra amin'ny dingana tsirairay.
Ny ondana voditongotra, fantatra ihany koa amin'ny hoe "heel pads" na "heel cups", dia manome fanohanana sy fampiononana manokana ho an'ny voditongotra, mamaha olana toy ny fanaintainan'ny voditongotra, plantar fasciitis, ary Achilles tendonitis. Ireo ondana ireo dia matetika vita amin'ny gel na silikônina izay manome fidiran'ny dona sy fahamarinan-toerana tsara kokoa, manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana sy ny tsy fahazoana aina eo amin'ny faritry ny voditongotra. Na anaovana ao anaty kiraro na mandritra ny hetsika tsy mitafy kiraro, ny ondana voditongotra dia manome fanohanana sy fiarovana azo antoka, mampiroborobo ny fandrindrana tsara ny tongotra ary mampihena ny mety hisian'ny ratra.
Ny ba kiraro gel dia mampifangaro ny tombontsoa azo avy amin'ny hamandoana sy ny ondana, manolotra traikefa toy ny spa ho an'ny tongotra reraka sy maina. Ireo ba kiraro ireo dia misy sosona gel anatiny misy akora mando toy ny vitamina E, menaka jojoba, ary dibera shea, izay manome fitsaboana mando mafy sady mampitony sy manalefaka ny hoditra. Fanampin'izany, ny ba kiraro gel matetika dia misy tahony tsy malama amin'ny faladia, izay miantoka ny fikikisana sy ny fahamarinan-toerana amin'ny velarana samihafa. Na ampiasaina ho ampahany amin'ny fikarakarana tongotra isan'alina na ho toy ny fitsaboana mahafinaritra aorian'ny andro lava, ny ba kiraro gel dia manome fampiononana sy hamandoana faratampony ho an'ny tongotra.
Ho famaranana, nahatratra ambaratonga vaovao ny fikarakarana tongotra noho ny fampidirana vokatra manavao toy ny "foot files", "forefoot pad", "ondament de voditongotra", ary "gel ba kiraro". Ireo vahaolana mandroso ireo dia manolotra fanohanana voafaritra tsara, fampiononana ary hamandoana, izay manova tanteraka ny fomba fikarakarana ny tongotsika. Mifantoka amin'ny fampiononana, ny fiasa ary ny fahombiazana, ireo vokatra ireo dia manome hery ny tsirairay hanome lanja ny fahasalaman'ny tongotra sy ny fahasalamany, tsikelikely.
Fotoana fandefasana: 02 Aprily 2024
