Lieta tsa sneakers ha li sebetse feela empa li boetse lia sebetsa. Hape ke pontšo ea setaele le maikutlo. Empa ho etsahala'ng ha lieta tsa hau tsa bohlokoa li silafala kapa li lahleheloa ke khanya ea tsona? Se tšohe, re u tlisetsa tataiso e phethahetseng ea ho fa lieta tsa hau tseo u li ratang ponahalo e benyang le e ncha. Sala hantle lerōle le litšila.
Qala ka ho tlosa lerōle le litšila tse bokellaneng lieta tsa hao ka bonolo. Borashe bo bonolo kapa borashe ba meno ba khale bo ka tlosa likaroloana tse thata tse ka holimo ho lieta, lithapong le libakeng tse ling tse thata ho li hloekisa. Malebela a ho tlosa matheba: Bakeng sa matheba a tenang a thata ho a tlosa, kopanya sesepa se bonolo le metsi a futhumetseng. Koahela lesela le hloekileng ka har'a tharollo 'me u hlakole sebaka se silafetseng ka bonolo. Qoba ho hohla ka matla kaha sena se ka senya lesela la seeta. Hlatsoa lesela ka metsi a hloekileng 'me u phete mehato e ka holimo ho fihlela matheba a oela matla a hao a ho hloekisa.
Dumela menko e mebe: Lieta tsa ka tlung ha li tloaele monko o mobe. Ho loantša sena, fafatsa baking soda kapa phofo ea lesea lieta tsa hao 'me u li tlohele li sebetse bosiu bohle. Hoseng, dumela menko e mebe, hlohlora phofo e feteletseng, 'me u ikutloe u khatholohile maotong a hao. Mokhoa o bonolo oa ho omisa: Kamora mokhoa oa ho hloekisa, tlohela lieta tsa hao li ome ka tlhaho. Qoba ho li pepesetsa khanya ea letsatsi kapa ho sebelisa mehloli ea mocheso joalo ka li-dryer tsa moriri kaha li ka baka phetoho e ke keng ea lokisoa.
Ho potlakisa tshebetso ya ho omisa, tlatsa dieta tsa hao ka dikoranta tse phuntseng kapa thaole e hlwekileng, e monyang. Bontsha lerato le itseng maotong a dieta tsa hao: Maoto a dieta tsa hao a ka mamella tshusumetso ya mohato o mong le o mong oo o o nkang, kahoo di bontshe tlhokomelo e itseng kgafetsa. Hlakola maoto a dieta tsa hao ka bonolo ka metsi a futhumetseng, a sesepa ho tlosa lehlohlojane le ditshila tse bokellanang ha nako e ntse e ya. Haeba maoto a hao a senyehile, nahana ka ho tsetela ho di-sole tse nkelang sebaka ho netefatsa tshebetso e ntle le ho kgomarela dieta. Itlwaetse: Itlwaetse ho hlwekisa dieta tsa hao ho qoba tshenyo e bakwang ke ho bokellana ha ditshila le ho lelefatsa bophelo ba dieta tsa hao. Hlakola ditshila kapa matheba kapele kamora tshebediso e nngwe le e nngwe, ebe o di beha ka bonolo sebakeng se hlwekileng, se omileng hole le mongobo le mocheso o feteletseng. Ka ho latela ka tieo ditataiso tsena tsa ditsebi, o tla notlolla bokgoni ba nnete ba dieta tsa hao tsa dieta—bohloeki ba tsona bo benyang le bokgoni ba ho hlahisa aura e makatsang ya boitshepo le setaele. Hopola, para e se nang sekoli ya dieta ha se feela polelo ya feshene empa hape ke bopaki ba boinehelo ba hao le lerato la hao bakeng sa dieta.
Nako ea poso: Pulungoana-22-2023
