Qalabka Carruurta ee loogu talagalay Carruurta ee loogu talagalay PU xumbada
1. Taageerada Qaanso-xidhka Lafaha: Taageero adag oo qaanso-xidhka cagta ah oo dhererkeedu yahay 3.5 cm waxay bixisaa taageero qaanso-xidhka oo dhammaystiran oo wax ku ool ah si looga hortago loona yareeyo xanuunka la xiriira xaaladaha cagaha ee caadiga ah. Cagaha lafaha ee ku habboon carruurta leh cagaha fidsan, kuwa ka sarreeya, qaanso-xidhka sare, qaanso-xidhka hoose, xanuunka cagaha ee caadiga ah, xanuunka cidhibta, xanuunka cidhibta iyo fasciitis-ka plantar.
2. Koobka Cidhibta ee Qaabaysan: Cagaha qaansada ah waxaa loogu talagalay koob cidhib ah oo qaab U ah oo qoto dheer. Waxay ka caawisaa xasilinta iyo taageeridda cagta, iyadoo ka hortagaysa simbiriirixidda iyo is jiidjiidka inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa saameynta sare iyo masaafada dheer.
3. Maro Neefsasho Leh: Lakabka sare waxa laga sameeyay maro jilicsan oo ka hortagta dhididka. Waxay ka caawisaa cagaha inay qaboojiyaan iyagoo nuugaya dhididka iyo qoyaanka oo dhan. Cagahaaga ha ahaadaan kuwo cusub xitaa cimilada kulul.
Ka ilaali cagaha carruurta
Qalab fudud oo wax ku ool ah
Neefsasho leh, raaxo leh
Shaqada sixitaanka oo aad u fiican
Cabbirka iyo dhererka gaarka ah
Tallaabada 1aad. Marka hore ka saar kabahaaga lugaha ee hadda ku jira.
Tallaabada 2. Ku dheji kabaha cidhibta oo hubi inay ku habboon tahay iyo in kale.
Tallaabada 3aad. Haddii qaybta hoose aysan ku habboonayn, ku jar xariiqda cabbirka ee qaybta hoose si aad ula mid noqoto cabbirka kabahaaga.
