Eo amin'ny sehatry ny fikarakarana tongotra, ny fitadiavana vahaolana hanamaivanana ny tsy fahazoana aina sy hampitomboana ny fahombiazana no tena zava-dehibe. Anisan'ireo kojakoja ho an'ny tongotra ny "forefoot pad", fantatra ihany koa amin'ny hoeondana eo anoloan'ny tongotraNy hozatry ny tongotra na ny metatarsal pad dia miseho ho fitaovana azo ampiasaina amin'ny zavatra maro samihafa izay manolotra tombony maro.
Fanamaivanana ny tsindry:Eo amin'ny lohalaharana amin'ny asany ny fahafahana mampihena ny tsindry sy mizara indray ny lanja hiala amin'ny faritra saro-pady toy ny tendron-tongotra sy ny lohan'ny metatarsal. Tena ilaina ity endri-javatra ity ho an'ireo olona miady amin'ny aretina toy ny metatarsalgia, ny neuroma Morton, na ny sesamoiditis, izay mety hanakana ny fivezivezena sy ny fampiononana ny fanaintainana eo an-toerana.
Fidiran'ny dona:Ankoatra ny fanamaivanana ny tsindry, ny lamba firakotra eo anoloan'ny tongotra dia manome sosona fanampiny ho an'ny ondana eo ambanin'ny tongotra eo anoloana, izay mandray tsara ny dona mandritra ny hetsika isan-karazany toy ny fandehanana, fihazakazahana, na fijoroana maharitra. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fiantraikan'ny fihetsehana miverimberina, ireo lamba firakotra ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny harerahana sy ny mety hisian'ny ratra mifandraika amin'ny fihenjanana tafahoatra eo amin'ny tongotra eo anoloana.
Fanohanana sy Fampifanarahana:Ankoatra izany, ny lamba famaohana eo anoloan'ny tongotra dia manome fanohanana fanampiny ho an'ny andohalambo, indrindra ho an'ireo olona manana andohalambo avo na tongotra fisaka. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fandrindrana tsara sy ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatra sy ny ligamenta, dia mandray anjara amin'ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana sy ny fampiononana mandritra ny asa andavanandro izy ireo.
Kiraro mifanaraka tsara kokoa:Mety hiteraka tsy fahazoana aina lehibe ny kiraro tsy mifanaraka amin'ny vatana noho ny tsy fahampian'ny lamba na ny toerana tsy ampy eo amin'ny faritry ny tongotra aloha. Manampy amin'izany ny lamba firakotra eo amin'ny tongotra aloha amin'ny famenoana io banga io, ka mampitombo ny fahafahan'ny kiraro mifanaraka amin'ny vatana sy ny fampiononana ankapobeny ho an'ny mpitafy azy.
Fisorohana ny kalsioma sy ny katsaka:Tombony iray hafa miavaka amin'ny "pads" eo anoloan'ny tongotra ny anjara asany amin'ny fisorohana ny fiforonan'ny "callus" sy "corns". Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tsindry sy ny fifandonana eo amin'ny anoloan'ny tongotra, ireo "pads" ireo dia mamorona sakana miaro, mampihena ny mety hisian'ny aretin'ny hoditra maharary izay matetika mifandray amin'ny tsindry maharitra amin'ny faritra manokana amin'ny tongotra.
Raha fintinina,lamba famaohana eo anoloan'ny tongotraMiseho ho toy ny kojakoja ilaina amin'ny fikarakarana tongotra, manolotra tombontsoa maro isan-karazany manomboka amin'ny fanamaivanana ny tsindry sy ny fidiran'ny dona ka hatramin'ny fanohanana nohatsaraina, ny fanatsarana ny fifandanjan'ny kiraro, ary ny fisorohana ny aretina mahazatra amin'ny tongotra. Ny fahafahan'izy ireo miovaova dia mahatonga azy ireo ho tena ilaina ho an'ireo olona mitady fampiononana sy fanatsarana ny fahombiazana amin'ny asany andavanandro. Na mamaha ny olana misy eo amin'ny tongotra na manatsara ny fahasalaman'ny tongotra,lamba famaohana eo anoloan'ny tongotramijoro ho mpiara-miasa tena ilaina amin'ny fikatsahana fampiononana sy fahasalamana tsara indrindra ho an'ny tongotra.
Fotoana fandefasana: 13 Jona 2024
