Дөрес аяк киемен сайлау - матур күренү генә түгел; бу аякларыгызга кайгырту турында, алар сезнең тәнегезнең торышының нигезе. Күп кеше стильгә игътибар итсә дә, дөрес булмаган аяк киеме аякларыгызга гына түгел, ә гомуми хәлегезгә дә тәэсир итә торган төрле аяк проблемаларына китерергә мөмкин. Кечкенә ярсыту яки зур авырту булсынмы, дөрес булмаган аяк киеме аркасында килеп чыккан уңайсызлык турында белергә кирәк, чөнки вакыт узу белән ул тагын да җитдирәк проблемаларга әйләнергә мөмкин.
Күп кеше, бигрәк тә үкчәле аяк киемнәре яки тар спорт аяк киемнәре кебек аяк киемнәре ничек зыянлы булуын аңламый. Алар аякның төрле өлешләренә һәм аскы очларга тәэсир итә торган берничә проблемага китерергә мөмкин. Әйдәгез, дөрес булмаган аяк киеме аркасында килеп чыга торган еш очрый торган проблемаларны анализлыйк:
- Бармакларның дөрес урнашмавы– Бик тар яки тар бармаклы аяк киеме кию бармакларны бер-берсенә этәрә, бу исә бармакларның табигый булмаган рәвештә бөгелүенә китерә торган тырнак яки чүкеч бармаклары кебек авыруларга китерергә мөмкин.
- Басым күтәрелүләре– Аяк киеме дөрес утырмаганда ышкылу авыртулы калуслар һәм кукурузлар барлыкка китерергә мөмкин, бигрәк тә бармакларның ян-якларында һәм өске өлешләрендә. Бу каты тире үсентеләре кабат-кабат ышкылудан барлыкка килә.
- Тырнак проблемалары– Тар аяк киеме шулай ук тырнакларның эчкә үсүенә китерергә мөмкин, анда тырнакларның кырыйлары тирегә кереп, авырту һәм шешенү китереп чыгара.
- Сөяк үсентеләре– Бунионнар – баш бармак төбендә барлыкка килә торган авыртулы, сөякле төерләр. Алар гадәттә бармаклар өчен җитәрлек урын бирмәгән аяк киеме аркасында барлыкка килә, бу аларны табигый булмаган халәтләргә мәҗбүр итә.
- Тире ярсытулары– Даими ышку шулай ук артык ышкылу нәтиҗәсендә тире катламнары арасында сыеклык белән тулы кечкенә кесәләр барлыкка килгән күперчәкләргә китерергә мөмкин.
Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, хәтта сез гадәттә уңайсыз дип саналган аяк киеме (мәсәлән, биек үкчәле аяк киеме) кимәгән очракта да, артык тар яки дөрес утырмаган аяк киеме дә шундый ук проблемаларга китерергә мөмкин. Тар аяк киеме ышкылуга китерә, бу күперчәкләргә, каллусларга һәм кукурузларга, шулай ук бунион кебек авыруларның начарлануына китерергә мөмкин.
Аяк киеме белән бәйле проблемаларның озак вакытлы нәтиҗәләре
Башта аяк киеменнән килгән уңайсызлык кечкенә проблема кебек тоелса да, проблеманы игътибарсыз калдыру җитди катлаулануларга китерергә мөмкин. Вакыт узу белән, туры килмәгән аяк киеме авыртуның аяктан тәннең башка өлешләренә, мәсәлән, тезләргә, янбашларга һәм билгә таралуына китерергә мөмкин.
Спортчылар яки актив яшәү рәвеше алып баручы кешеләр өчен дөрес булмаган аяк киеме булган авыруларны тагын да катлауландырырга яки яңа җәрәхәтләр китерергә мөмкин. Менә берничә мисал:
Үкчә авыртуы –Аяк киемендә терәк булмау яки дөрес амортизацияләнмәү хроник үкчә авыртуына китерергә мөмкин, бу еш кына плантар фасциит белән бәйле, бу аяк асты буйлап сузылган бәйләвечнең ялкынсынуы.
Балтыр авыртуы –Дөрес сайланмаган аяк киеменнән кабат-кабат стресс балтыр сөягенең алгы өлешендә авыртуга китерергә мөмкин.
Теңер тартылуы –Балтыр мускулын үкчә белән тоташтыручы Ахиллес сеңере дөрес булмаган аяк киеме аркасында ярсый яки ялкынсынып китә ала. Бу халәт Ахиллес тендиниты дип атала һәм зур уңайсызлыклар китерергә мөмкин.
Кирәкле йомшаклык яки ярдәм бирмәгән аяк киеме бу озак вакытлы проблемаларга китерергә мөмкин, шуңа күрә йөрү, йөгерү яки көндәлек кием өчен махсус ихтыяҗларыгызга туры китереп эшләнгән аяк киеме сайлау мөһим.
Аяк киеме белән бәйле уңайсызлыкны чишү юллары
Әгәр дә сез аяк киеме аркасында уңайсызлык сизсәгез, авыртуны киметү һәм киләчәктә проблемаларны булдырмас өчен берничә чара күрә аласыз. Менә берничә чишелеш:
Йомшаклык һәм саклау –Әгәр күперчәкләр яки калуслар инде барлыкка килгән булса, күперчәкләр һәм кукуруз мендәрләре тирене җиңеләйтә һәм алга таба ышкылудан саклый ала.
Бунионнан арыну –Бунионнар өчен махсус эшләнгән бунион саклагычлары бу урынны йомшарта һәм йөргәндә уңайсызлыкны киметә ала.
Бармакларны саклау –Әгәр бармакларыгыз кысылган яки тигезсез урнашкан булса, аяк киеме эчендә өстәмә урын һәм уңайлык булдыру өчен бармак өчен махсус җайланмалар яки гель өстәмәләр куллану турында уйлагыз.
Заказ буенча ясалган эчке табаннар –Аркага ярдәм итү өчен махсус эшләнгән эчке табаннар яки ортопедик аяк киеме сатып алу басымны киметергә һәм гомуми уңайлыкны арттырырга ярдәм итә, җәрәхәтләр куркынычын киметә.
Аяк карау чаралары –Аяк кремнарын, пилингларны һәм дымландыргычларны даими куллану тире сәламәтлеген сакларга, каллюсларны булдырмаска һәм коры, ярылган тирене киметергә ярдәм итә ала.
Дөрес аяк киеме һәм аякка кайгырту чараларын сайлау сәламәт аякларны саклау һәм аяк белән бәйле авыртулы проблемаларны булдырмау өчен бик мөһим. Теләсә нинди уңайсызлыкны иртәрәк хәл итү аша сез озак вакытлы өзлегүләрне булдырмаска һәм гомуми тормыш сыйфатын яхшыртырга мөмкин.
Бастырылган вакыты: 2025 елның 27 феврале
