Misy antony maro samihafa hividianana faladiana kiraro. Mety mahatsapa fanaintainana amin'ny tongotra ianao ary mitady fanamaivanana; mety mitady faladiana ho an'ny hetsika ara-panatanjahantena, toy ny hazakazaka, tenisy, na basikety ianao; mety mitady hanolo faladiana efa tonta izay niaraka tamin'ny kiraronao tamin'ny nividiananao azy ireo ianao. Satria maro be ny vokatra samihafa azo alaina ary maro ny antony hividianana azy, dia fantatray fa mety ho asa sarotra ny fisafidianana ny faladiana mety amin'ny filanao, indrindra ho an'ireo vao manomboka mividy. Tianay ho fantatrao fa eto izahay hanampy anao hahita izay tsara indrindra ho anao.
Fanohanana ny andohalambo orthotika
Ny fanohanana andohalambo orthotic dia faladiana anatiny izay misy takelaka fanohanana na sehatra fanohanana henjana na somary henjana. Antsoina koa hoe 'faladiana anatiny orthotic', 'fanohanana andohalambo', na 'orthotics' ireo faladiana anatiny ireo dia manampy amin'ny fiantohana fa mitazona endrika voajanahary sy salama ny tongotrao mandritra ny andro.
Manohana ny tongotrao ny orthotics amin'ny fifantohana amin'ireo faritra lehibe amin'ny tongotra: ny andohalambo sy ny voditongotra. Ny orthotics dia natao miaraka amin'ny fanohanana andohalambo anatiny mba hisorohana ny firodanan'ny andohalambo ary koa kaopy voditongotra mba hampiorenana ny kitrokely. Ny orthotics dia safidy tsara amin'ny fisorohana ny plantar fasciitis na ny fanaintainan'ny andohalambo. Fanampin'izany, izy ireo dia miantoka ny fihetsehan'ny tongotra voajanahary rehefa mandeha ianao izay afaka misoroka ny pronation tafahoatra na ny supination.
Fanohanana andohalambo misy ondana
Na dia manome fanohanana henjana na antsasa-henjana aza ny orthotics, ny fanohanana andohalambo misy ondana kosa dia manome fanohanana andohalambo malefaka vita amin'ny ondana malefaka ho an'ny kiraronao.
Azo antsoina koa hoe "ordinatera misy ondana" ireo fanohanana andohalambo misy ondana. Ireo faladiana anatiny ireo dia natao hanome fanohanana ny tongotra sady mifantoka indrindra amin'ny fanomezana ondana ambony indrindra. Tena ilaina indrindra izany amin'ny toe-javatra izay ilana fanohanana sahaza, saingy ny tanjona voalohany amin'ny faladiana anatiny dia ny hanome fanamaivanana amin'ny havizanana amin'ny tongotra. Ireo mpandeha an-tongotra/mpihazakazaka mitady fanohanana misy ondana dia mirona kokoa amin'ny fanohanana andohalambo misy ondana toy izay fanohanana andohalambo orthotic, ary ireo olona izay mijanona mandritra ny andro nefa tsy mijaly amin'ny olana amin'ny tongotra dia mandray soa betsaka indrindra amin'ny fanohanana andohalambo misy ondana.
Ondana fisaka
Tsy manohana ny andohalambo mihitsy ny faladiana fisaka - na izany aza dia mbola tena ilaina izy ireo satria manome sosona malefaka ho an'ny kiraro rehetra. Ireo faladiana ireo dia tsy natao hanome fanohanana, fa azo apetraka ao anaty kiraro ho solon'ny sosona, na hanampiana fampiononana fanampiny ho an'ny tongotrao. Ny faladiana Spenco classic comfort dia ohatra tonga lafatra amin'ny fampiononana fanampiny tsy misy fanohanana andohalambo fanampiny.
Faladiana fanatanjahan-tena
Matetika ny faladiana fanatanjahan-tena dia manokana sy ara-teknika kokoa noho ny faladiana mahazatra - izay mitombina, natao hahazoana fahombiazana tsara indrindra izy ireo. Ny faladiana fanatanjahan-tena dia natao ho an'ny asa na fanatanjahantena manokana.
Ohatra, ny mpihazakazaka dia mazàna mila lamba tsara ho an'ny voditongotra sy ny tongotra eo aloha ary koa rafitra fanohanana ny tongotra mba hanampiana amin'ny fihetsehana manomboka amin'ny voditongotra ka hatramin'ny rantsan-tongotra (fandehanana). Ny mpitaingina bisikileta dia mila fanohanana bebe kokoa amin'ny andohalambo sy fanohanana eo amin'ny tongotra eo aloha. Ary ireo izay mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny lanezy toy ny ski na snowboarding dia mila faladia mafana izay mitazona hafanana sy manome ondana ny kirarony. Jereo ny lisitra feno momba ny faladia araka ny hetsika ataonay.
Faladia matevina
Ho an'ireo miasa amin'ny fanorenana, asa fanamboarana, na ireo izay miasa mandritra ny andro ka mila fanohanana fanampiny, dia mety ilaina ny faladiana matevina mba hanomezana ny fanohanana ilainao. Ny faladiana matevina dia natao hanampiana ondana sy fanohanana matanjaka, jereo ny faladianay raha mila asa mba hahitana izay mety aminao.
Faladia avo lenta
Mety ho lamaody ny kiraro avo lenta, saingy mety hanaintaina ihany koa (ary mety hampidi-doza ny tongotrao). Vokatr'izany, ny fanampiana faladiana manify sy tsy dia misongadina loatra dia afaka manampy fanohanana mba hitazonana anao hijoro sy hisorohana ny ratra rehefa mitafy kiraro avo lenta. Manana faladiana avo lenta maromaro izahay, anisan'izany ny kiraro avo lenta Superfeet Easyfit sy ny kiraro avo lenta Superfeet Everyday.
Misy antony maro samihafa hividianana faladiana kiraro. Mety mahatsapa fanaintainana amin'ny tongotra ianao ary mitady fanamaivanana; mety mitady faladiana ho an'ny hetsika ara-panatanjahantena, toy ny hazakazaka, tenisy, na basikety ianao; mety mitady hanolo faladiana efa tonta izay niaraka tamin'ny kiraronao tamin'ny nividiananao azy ireo ianao. Satria maro be ny vokatra samihafa azo alaina ary maro ny antony hividianana azy, dia fantatray fa mety ho asa sarotra ny fisafidianana ny faladiana mety amin'ny filanao, indrindra ho an'ireo vao manomboka mividy. Tianay ho fantatrao fa eto izahay hanampy anao hahita izay tsara indrindra ho anao.
Fotoana fandefasana: 31 Aogositra 2022
