Koobabka Cidhibta Jel ee Plantar Fasciitis wuxuu geliyaa lugaha
1. Naqshadeynta qaabka U ee aadanaha ee suufkan cidhibta leh ee silikoon gel ayaa ilaalin kara cidhibta, qalab nuugis wanaagsan lehna wuxuu yareyn karaa xanuunka.
2. Barkimooyinkan cidhibta jelka ah waxay ka samaysan yihiin jel jilicsan oo tayo sare leh oo leh iska caabin xoqid, cimri dheer, waana la cajiin karaa.
3. Waa la xiran karaa maalinta oo dhan haddii aad ciyaareyso isboorti, orod, shaqeyneyso, ama aad taagan tahay maalinta oo dhan. Waxay ku damiyaan cidhibtaada waxayna kaa yareeyaan nuugista shoogga.
4. Si buuxda ayaa loo dhaqi karaa. Biyo ku raaci oo u daa inay ku qalalaan meel siman oo aan warqad lahayn.
1. Kabaha nadiifi oo ha qallalaan.
2. Ka saar filimka balaastikada nadiifka ah
3. Kabaha gudaha ugu dhex simbiriirixan
4. Ku celceli oo si fiican u walaaq
Ka samaysan yahay qalab dabacsan oo sarreeya, waara, u adkaysta kulaylka, u adkaysta gabowga, oo aan sun ahayn
Ku habboon dadka qaba xanuunka kelida, daalka ka dhasha istaagga muddo dheer.
Nuugista shoogga jilicsan oo khafiif ah oo yaree saameynta.
Jeel silica oo tayo sare leh iyo raaxo jilicsan oo dabacsan oo aan isbeddelin.
S: Waa intee in le'eg waqtiga keenista?
J: Waqtiga keenistu caadiyan waa 10-30 maalmood.
S: Xaggee bay ku taal dekeddaada guud ee rarista?
J: Dekeddayada rarista waa Shanghai, Ningbo, Xiamen caadiyan. Deked kasta oo kale oo ku taal Shiinaha sidoo kale waa la heli karaa iyadoo loo eegayo codsigaaga gaarka ah.
