Fautuaga mo le fa'amamāina o seevae ta'alo
Laasaga 1: aveese fusi seevae ma insoles
A. aveese nonoa o seevae, tuu nonoa i totonu o se pesini vai mafanafana ua palu faatasi ma ni nai mea e faamama ai seevae mo le 20-30 minute.
B. aveese le insole mai ou seevae, fa'aaoga se ie fa'amama e fufui i le vai mafanafana e fa'amama ai lau insole. (oloa: mea e fa'amama ai le manogi o seevae, ie fa'amama),
C. tuu se tasi laau seevae palasitika e lagolago ai le pito i luga atoa a'o le'i faia le faamamaina. (oloa: laau seevae palasitika)
Laasaga 2: Fufulu mago
A. Faaaoga se pulumu mago, aveese le palapala mai le pito i fafo ma le pito i luga o le seevae (oloa: pulumu seevae fulufulu vaivai)
B. Fa'aaoga se solo pa'u po'o se pulumu itu e tolu e fai ai nisi olo. (oloa: solo fa'amama, pulumu itu e tolu e aoga)
Laasaga 3: Faia se fa'amamāga loloto
A. Fa'aaoga se pulumu malō e fufui ai sina pulumu e fa'amamā ai le pito i fafo o le seevae, o le pulumu vaivai i le ogatotonu e fa'amamā le ogatotonu o le seevae, o le pulumu vaivai e fa'amamā le ie lalaga ma le suede, ona fa'amamā lea o le pito i luga i se ie susu e fa'amamā ai.
B. fa'aaoga se ie fufulu mago e aveese ai mea palapala ua fufuluina mai seevae. (oloa: seti pulumu e tolu, ie fufulu, mea fufulu seevae)
C. Toe fai nisi faamama pe a manaʻomia.
Laasaga 4: seevae mago
A. fufulu fusi seevae, olo i ou lima, ma faatafe i le vai.
B. Aveese le laau seevae mai ou seevae, faasusu le deodorant i ou seevae, tuu ia mago faalenatura seevae ona toe nonoa lea.
C. Tuu seevae i autafa i luga o se solo mago. Tu'u ia mago i le ea, lea e tatau ona alu ai i le va o le 8 i le 12 itula. E mafai ona e fa'avavevaveina le fa'amago e ala i le tu'uina o seevae i luma o se ili po'o se fa'amalama matala, ae 'aua le tu'uina i luma o so'o se ituaiga o mea e fa'avevela ai aua e mafai e le vevela ona fa'api'o pe fa'aitiitia ai fo'i seevae. A uma ona mago, toe sui tapuvae ma toe fa'amau seevae.
Taimi na lafoina ai: Aokuso-31-2022
