Буттун ден соолугу менен оорунун ортосундагы байланыш
Буттарыбыз денебиздин негизи, ал эми тизе жана белдин оорушу туура эмес буттардан келип чыгат.
Биздин буттарыбыз укмуштуудай татаал. Ар биринде 26 сөөк, 100дөн ашык булчуң, тарамыш жана байламталар бар, алардын баары бизди колдоо, соккуну сиңирүү жана кыймылдоого жардам берүү үчүн биргелешип иштешет. Бул түзүлүштө бир нерсе туура эмес болуп калса, дененин башка бөлүктөрүндө да өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Мисалы, эгер сизде жалпак таман же абдан бийик аркалар болсо, ал сиздин басуу ыкмаңызга тоскоол болушу мүмкүн. Жалпак таман басканда же чуркаганда буттарыңызды ичкери карай өтө көп айландырышы мүмкүн. Бул денеңиздин кыймылдоо ыкмасын өзгөртөт жана тизелериңизге кошумча күч келтирет, бул ооруга же пателлофеморалдык оору синдрому сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Бут көйгөйлөрү белдин оорушун кантип пайда кылышы мүмкүн
Бут көйгөйлөрү тизелерде гана токтоп калбайт. Алар омурткаңызга жана дене түзүлүшүңүзгө да таасир этиши мүмкүн. Элестетсеңиз, эгерде сиздин аркаларыңыз кулап түшсө, жамбашыңыз алдыга кыйшайып, белиңиздин ийри сызыгын күчөтөт. Бул белдин булчуңдарына жана байламталарына кошумча күч келтирет. Убакыттын өтүшү менен бул белдин өнөкөт оорусуна айланып кетиши мүмкүн.
Буттун оорусун так аныктоо
Эгерде сиз бут көйгөйлөрү тизеңиздин же белиңиздин оорушуна себеп болушу мүмкүн деп шектенсеңиз, төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:
Бут кийим:Бут кийимиңиздин тамандарын текшериңиз. Эгерде алар тегиз эмес кийилсе, айрыкча капталдары, бул буттарыңыз керектүү деңгээлде кыймылдабай жатканын билдириши мүмкүн.
Таман издери:Буттарыңызды суулап, кагаздын үстүнө туруңуз. Эгерде бутуңуздун изи дээрлик көрүнбөсө же такыр көрүнбөсө, анда сизде жалпак таман болушу мүмкүн. Эгерде таман өтө кууш болсо, анда сизде бийик таман болушу мүмкүн.
Симптомдору:Тургандан же баскандан кийин буттарыңыз чарчап же ооруп жатабы? Тизеңизде жана белиңизде согончок оорусу же ыңгайсыздык барбы? Булар бут көйгөйлөрүнүн белгилери болушу мүмкүн.
Эмне кыла аласыз
Бактыга жараша, бул көйгөйлөрдүн алдын алуу же аларды жеңилдетүү үчүн төмөнкү кадамдарды жасоого болот:
Туура бут кийимди тандаңыз:Бут кийимиңиздин жамбашын жакшы кармап, жумшак кылып турушун текшериңиз. Алар бутуңуздун түрүнө жана жасаган иш-аракеттериңизге туура келиши керек.
Ортопедиялык бут кийимдерди колдонуу:Дарыканадан сатылуучу же буйрутма менен жасалган кошумчалар буттарыңызды туура тегиздөөгө, басымды бирдей бөлүштүрүүгө жана тизелериңиз менен белиңиздеги чыңалууну азайтууга жардам берет.
Бутуңузду бекемдеңиз:Буттарыңыздагы булчуңдарды чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Манжаларыңызды бүгүү же алар менен мрамор таштарды чогултуу сыяктуу жөнөкөй нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз:Ашыкча салмак буттарыңызга, тизелериңизге жана белиңизге көбүрөөк басым жасайт. Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо чыңалууну азайтууга жардам берет.
Буттун ден соолугуна көңүл буруңуз, бутуңузга жакшы жашоо каалайм!
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 3-марты
