Le Fesoota'iga i le va o le Soifua Maloloina o Vae ma le Tiga
O o tatou vae o le faavae lea o o tatou tino, o nisi tiga o tulivae ma le tua pito i lalo e mafua mai i vae le talafeagai.
E matuā lavelave o tatou vae. E 26 ponaivi o vae ta'itasi, e silia ma le 100 maso, uaua, ma ligaments, e galulue fa'atasi uma e lagolago i tatou, mitiia le te'i, ma fesoasoani ia i tatou e gaoioi. A iai se mea e sese i lenei fausaga, e mafai ona mafua ai suiga i isi vaega o le tino. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e mafolafola ou vae pe maualuluga tele fo'i ou fa'alava, e mafai ona fa'alavelaveina ai le auala e te savali ai. Atonu e tele naua le ta'avale i totonu o ou vae ona o vae mafolafola pe a e savali pe tamo'e. E suia ai le auala e gaoioi ai lou tino ma fa'aopoopo ai le mamafa i ou tulivae, e ono i'u ai i le tiga po'o tulaga e pei o le patellofemoral pain syndrome.
E Mafai e Fa'afitauli o Vae ona Mafua ai le Tiga o le Tua i Lalo
E lē gata i tulivae fa'afitauli o vae. E mafai fo'i ona a'afia ai lou tuasivi ma lou tulaga. Va'ai fa'alemafaufau pe a pa'ū ou fa'alava—e mafai ona fa'api'o ai lou pelvis i luma, lea e fa'ateleina ai le pi'o i lou tua i lalo. O lenei mea e fa'aopoopoina ai le mamafa i maso ma ligaments o lou tua. I le aluga o taimi, e mafai ona avea lea ma tiga tumau o le tua i lalo.
Fa'ailoaina o le Tiga e Mafua Mai i Vae
Afai e te masalomia o faʻafitauli i vae atonu e mafua ai le tiga o lou tulivae poʻo le tua, o nisi nei o mea e te vaʻavaʻai i ai:
Ofuvae o seevae:Siaki vaega o ou seevae. Afai e le tutusa le ofuina, aemaise lava i itu, o lona uiga e le o gaoioi ou vae i le auala e tatau ai.
Tulagavae:Fa'asusu ou vae ma tu i luga o se fasipepa. Afai e itiiti pe leai fo'i se fa'ailoga o ou tulagavae, atonu e lamolemole ou vae. Afai e vaapiapi tele le fa'ailoga, e ono maualuluga ou fa'ailoga.
Fa'ailoga:E lagona ea e ou vae le vaivai pe tiga pe a uma ona e tu pe savali? E te lagona ea le tiga o ou mulivae pe le to'a i ou tulivae ma lou tua? O nei mea atonu o ni fa'ailoga o fa'afitauli o vae.
O le ā e te mafaia
O le mea e lelei ai, e iai ni laasaga e mafai ona e faia e puipuia pe faʻaitiitia ai nei faʻafitauli:
Filifili Seevae Sa'o:Ia mautinoa o ou seevae e iai le lagolago lelei ma le fa'amalūlūina. E tatau ona fetaui ma le ituaiga o ou vae ma gaoioiga e te faia.
Fa'aaoga Orthotics:O mea fa'apipi'i e maua mai le foma'i pe fa'apitoa fo'i e mafai ona fesoasoani e fa'atulaga sa'o ou vae, fa'asalalau tutusa le mamafa, ma aveese ai sina atuatuvale mai ou tulivae ma tua.
Fa'amalosi Ou Vae:Fai faamalositino e faamalosia ai maso o ou vae. O mea faigofie e pei o le pi'o o ou tamatamaivae po'o le pikiina o mapu i ai e mafai ona i ai se eseesega.
Tausia se Mamafa Maloloina:O le mamafa faaopoopo e faateleina ai le mamafa i ou vae, tulivae, ma le tua. O le tumau i se mamafa maloloina e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le tiga.
Ia mataala i le soifua maloloina o vae, ma ia manuia lou olaga!
Taimi na lafoina ai: Mati-03-2025
