Хөлийн эрүүл мэнд ба өвдөлтийн хоорондын холбоо
Хөл бол бидний биеийн үндэс суурь бөгөөд өвдөг, нурууны өвдөлтийн зарим нь тохиромжгүй хөлнөөс үүдэлтэй байдаг.
Бидний хөл гайхалтай нарийн төвөгтэй. Хөл тус бүр нь 26 яс, 100 гаруй булчин, шөрмөс, холбоостой бөгөөд бүгд биднийг дэмжих, цочролыг шингээх, хөдлөхөд туслахын тулд хамтран ажилладаг. Энэ бүтцэд ямар нэгэн зүйл буруу болоход биеийн бусад хэсэгт өөрчлөлт орж болно. Жишээлбэл, хэрэв та хавтгай тавхайтай эсвэл маш өндөр нумантай бол энэ нь таны алхах арга барилд саад учруулж болзошгүй. Хавтгай тавхай нь алхах эсвэл гүйх үед хөлийг хэт их дотогш өнхрүүлдэг. Энэ нь таны биеийн хөдөлгөөнийг өөрчилж, өвдөг дээр нэмэлт ачаалал өгч, өвдөлт эсвэл пателлофеморал өвдөлтийн хам шинж зэрэг өвчинд хүргэж болзошгүй.
Хөлийн асуудал нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг хэрхэн үүсгэдэг вэ
Хөлийн асуудал зөвхөн өвдөг дээр зогсдоггүй. Энэ нь таны нуруу болон биеийн байдалд нөлөөлж болно. Хэрэв таны нуман хаалга нурвал аарцаг урагш хазайж, улмаар нурууны доод хэсгийн муруйлтыг нэмэгдүүлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны нурууны булчин болон шөрмөсөнд нэмэлт ачаалал өгдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь архаг нурууны өвдөлт болж хувирдаг.
Хөлний өвдөлтийг толботойгоор илрүүлэх
Хэрэв та хөлний асуудал өвдөг эсвэл нурууны өвдөлтийн шалтгаан байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.
Гутал өмсөх:Гутлынхаа улыг шалгаарай. Хэрэв гутлыг жигд бус, ялангуяа хажуу талаар нь өмссөн бол энэ нь таны хөл хөдлөх ёстой хэмжээгээрээ хөдлөхгүй байгааг илтгэж магадгүй юм.
Хөлийн мөр:Хөлөө норгоод цаасан дээр зогс. Хэрэв таны хөлийн улны хээ бараг харагдахгүй эсвэл нуман хаалгагүй бол та хавтгай хөлтэй байж магадгүй. Хэрэв нуман хаалга маш нарийхан бол өндөр нуман хаалгатай байж магадгүй.
Шинж тэмдэг:Зогсож эсвэл алхаж байхдаа хөл чинь ядарч, хөндүүрлэж байна уу? Өвдөг, нуруундаа өсгий өвдөх эсвэл таагүй мэдрэмж төрж байна уу? Эдгээр нь хөлний асуудлын шинж тэмдэг байж болно.
Та юу хийж чадах вэ
Аз болоход, эдгээр асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл хөнгөвчлөхийн тулд та дараах алхмуудыг хийж болно:
Зөв гутал сонгох:Гутал чинь нуман хаалганы тулгуур болон зөөлөвч сайтай эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны хөлийн төрөл болон таны хийдэг үйл ажиллагаанд тохирсон байх ёстой.
Ортопедийн хэрэгслийг ашиглах:Лангуун дээрээс худалдаж авах эсвэл захиалгаар хийх оруулга нь хөлийг зөв байрлуулах, даралтыг жигд хуваарилах, өвдөг, нуруунаас ачааллыг бууруулахад тусална.
Хөлөө бэхжүүл:Хөлийнхөө булчинг хөгжүүлэх дасгал хий. Хөлийнхөө хурууг мушгих эсвэл гантиг чулуу түүж авах гэх мэт энгийн зүйлс өөрчлөлтийг авчирч чадна.
Эрүүл жингээ хадгалах:Илүүдэл жин нь хөл, өвдөг, нуруунд илүү их дарамт учруулдаг. Эрүүл жингээ хадгалах нь ачааллыг бууруулахад тусалдаг.
Хөлийн эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулаарай, хөлний тань эрүүл энх, амьдрал сайхан байхыг хүсэн ерөөе!
Нийтэлсэн цаг: 2025 оны 3-р сарын 3
