Xanuun Baabi'iye Qalabka Taageerada Qalliinka ee Lafaha ee Plantar Fasciitis
1. Waxay bixisaa taageero dheeraad ah oo adag oo sare iyo tignoolajiyada nuugista shoogga si loo yareeyo daalka cagaha iyo lugaha
2. Farsamo saddex-dhibcood leh. Baraha taageerada ee cagta hore, qaansada iyo cidhibta. Ku habboon xanuunka qaansada iyo qaab-dhismeedka socodka oo xun.
3. Koobka cidhibta ugu qoto dheer wuxuu bixin karaa taageero ugu badan wuxuuna ka caawin karaa nuugista shoogga dabiiciga ah.
4. Ku Habboon Kabaha Badan. Rag iyo dumarba. Sida kabaha isboortiga, kabaha, kabaha caadiga ah, kabaha socodka, kabaha shaqada, shiraaca, kabaha dibadda iyo wixii la mid ah.
Maxaad u leedahay qaanso qaloocan?
1. Inaad muddo dheer taagnaato
2. Socod muddo dheer ah
3. Jimicsi adag
4. Dhaawaca shaqada la xiriira
5.Cabbir
6. Dhaawaca ciyaaraha
Dhibaatooyinka ay keento qaansada qaloocan
1. Ka dhigista dheelitir la'aanta jirkaaga
2. Jidhku hore ayuu u janjeeraa
3. Hore u foorarsiga garabkaaga
4. Tibia supination
5. Canqowga ayaa dibadda u soo rogma
6. Kala-goysyada jilibka waxay qaadaan miisaan labanlaab ah
1. Ka saar kabahaaga kabahaaga kabahaaga ee cagaha hoose ee hadda jira.
2. Ku dheji kabaha cusub ee orthotics-ka iyadoo la adeegsanayo kabahaaga hadda jira ee gadaal ilaa gadaal.
3. Ku jar qaybta hoose ee kabaha cagaha fidsan ee cusub si aad ula mid noqoto cabbirka qalabka cagaha fidsan ee hadda jira.
4. Ka saar kabaha hadda jirakabaha gudahaoo geli qaansada cusubCagaha gudahakabahaaga geli.
